Vivimos el momento de la historia moderna con mayores índices de estrés. Debemos ser capaces de vivir en este entorno de estrés pero sin dejar que el estrés se haga con los mandos de tu vida.

• Conocer el funcionamiento del estrés y el impacto en nuestro cuerpo desde el punto de vista mental y fisiológico.
• Sensibilizar sobre los elementos que producen e impulsan el estrés dotando de herramientas para su control.
• Concienciar sobre el autocuidado como estrategia fundamental, y la gestión emocional.
• Conocer los beneficios reales y testados del Mindfulness como herramienta de reducción del estrés, así como practicar técnicas de esta poderosa herramienta necesarias para incrementar los estados de bienestar dentro y fuera del lugar de trabajo

1. El problema del estrés en nuestra sociedad: como nos afecta al cuerpo y a la mente.
2. Datos más relevantes del impacto del estrés en nuestra sociedad y en las empresas.
3. El bienestar y la salud emocional de los equipos.
4. Fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento.
5. La química y la fisiología de los procesos de estrés: cómo funciona nuestro cuerpo.
6. La escalera del estrés. Cómo detectar las señales.
7. Estresores naturales: la rumiación y piloto automático.
8. Gestión de las emociones. Emociones: básicas y secundarias. El color e impacto de las emociones. Control emocional. Las claves de la gestión emocional: Consciencia emocional. Herramientas para la gestión de emociones.
9. Autocuidado y herramientas clave.
10. La caja de herramientas: el fin es el principio.